Amor 2.0: Momentos para conectar con los demás

Es lunes, y quiero lanzarte un reto para las próximas dos semanas. Te propongo que descubras el amor de una forma nueva. Por si no tienes pareja, no pienses que éste artículo no sea para ti. Es para ti, igual que para todas las personas que necesitamos el amor como sustento de nuestra vida y nuestra salud, tanto emocional como física. Las últimas investigaciones sobre el amor están descubriendo una vertiente sorprendente de ésta emoción suprema, la emoción positiva más potente y a la vez más compleja… eso por lo menos es lo que nos han hecho creer. ¿Y si el amor fuera algo mucho más ligero y sencillo? Empecemos por ti: ¿Qué es para ti el amor? ¿Es el [más]

El arte de tirar la toalla

La mayoría de las personas contrata a un coach porque quieren conseguir algo, para alcanzar metas y para no tirar la toalla cuando las cosas van mal, ¿correcto? Depende. Creo que la labor de un buen coach también incluye ayudar a descartar objetivos irrealistas y tomar la decisión de abandonar proyectos que se han vuelto insostenibles. Cuando hablamos de la capacidad de alcanzar objetivos en circunstancias adversas, tenemos que mencionar uno de los rasgos de personalidad que más habitualmente se relaciona con la persistencia en la adversidad: el optimismo. En temas de persistencia podemos aprender mucho de los optimistas. Demuestran ser capaces de mantener un esfuerzo continuado, incluso cuando las cosas se complican. No suelen tirar la toalla y alcanzan [más]

Las 5 preguntas que te tienes que hacer en un momento de estrés

Septiembre. Momento para desperezarnos de los calores del verano, sacudirnos los últimos granitos de arena, arrancar nuevos proyectos y dar la bienvenida a la rutina. Con la vuelta del verano volvemos también a la oficina, el tráfico y en muchos casos también al estrés, el cansancio y las tazas de café demás. Para que ese año tu vuelta sea un comienzo nuevo también en tu forma de relacionarte con el estrés inevitable de la vida, te propongo cinco preguntas que te ayudarán en los momentos más agudos de demandas, sobrecarga y tensión. Desde hace unos 2 años facilito unos talleres de gestión de estrés en una de las escuelas de negocios españolas más conocidas en el mundo. Ese dato sólo [más]

Cómo relacionarnos con el dolor emocional sin sufrir

Como psicóloga “positiva” me siento profundamente agradecida por la temática que me acompaña todos los días.  La ciencia me enseña cada día más sobre las bases de la felicidad, me descubre ejercicios prácticos y sencillos para potenciar el bienestar y tengo conversaciones apasionantes con mis clientes sobre los valores, en sentido de la vida y el amor. Es un campo que invita a hablar de lo que funciona en la vida de las personas y que mira el mundo con optimismo. Trabajar con conceptos positivos es una labor muy gratificante, tanto para el terapeuta o coach como para el cliente. Sin embargo, muchas veces me doy cuenta que la reputación que tenemos como expertos del bienestar psicológico tiene una gran [más]

Cuando menos es más: por qué necesitamos variar para disfrutar.

Verano, vacaciones, disfrutar de la vida, nada de preocupaciones, diversión, relajación, desconectar de todo…. hay muchas formas de describir el impacto positivo que anhelamos cuando se acercan las semanas del merecido descanso de las vacaciones. Con toda la ilusión que sentimos al partir de viaje o anticipar el placer y las aventuras que disfrutaremos una vez en destino, no siempre se cumplen esas altas expectativas, ni todo es tan perfecto como pensábamos. Sin embargo, las vacaciones casi siempre significan un cambio de la rutina, más libertad y la posibilidad de “hacer lo que nos de la gana” en ese tiempo extra libre que tenemos al no trabajar. Son un momento especial por ser diferentes. Además, muchas veces tenemos en mente [más]

Transiciones: del estancamiento al plan de acción

¿Cuándo fue la última vez que tu vida llegó a un punto de inflexión? ¿Cuándo has vivido un cambio que requirió una transición a una nueva etapa vital? Las transiciones son procesos de adaptación que inician una nueva fase en nuestra vida. Nos invitan a replantearnos nuestro estilo de vida o nuestras prioridades, y muchas veces conllevan cambios importantes en nuestra vida social y nuestras actividades diarias. Terminar los estudios, mudarse, romper con una relación significativa, tener un hijo, casarse… son muchos los acontecimientos que requieren una transición. El hecho que solemos olvidar es que los puntos de inflexión, como por ejemplo el día que te vas a vivir con tu pareja, es sólo la punta de un iceberg de [más]

Cómo volver sin volverse loc@

Otro verano ha pasado y otra vez toca acostumbrarnos a las rutinas del día a día. Después de haber cargado las pilas, esperamos volver a la rutina con ilusión y energía … pero a veces la realidad nos defrauda. Puede que no hayamos podido disfrutar de las vacaciones que nos hubieran gustado, que no hayamos podido descansar del todo o que simplemente el pensamiento de volver nos causa mucha desgana. Incluso si el ritmo al que vuelves normalmente te gusta, puede que la cantidad de proyectos y obligaciones que se inician se vuelva agobiante. Para iniciar septiembre con buena energía y no volvernos locos con la vuelta, recomiendo cuatro sencillos trucos. 1)      Poco a poco. Si tu ritmo de verano [más]

Cómo detectar las metas tóxicas

Si algo lo tenemos en común los psicólogos, coaches, consultores y formadores es que trabajamos en la obtención de metas. Nuestros clientes nos contratan para ser más equilibrados, superar barreras emocionales, ser más exitosos o menos ansiosos. Metas personales que permiten sentirse mejor y obtener resultados con un impacto positivo en su vida. Cuando los intentos se convierten en avances y los obstáculos en vías para el crecimiento, sabemos que estamos en buen camino. Existen muchas maneras de hacer de la obtención de metas un proyecto precioso, que se desarrolla a base del compromiso, la constancia y la valentía. Pero también existen metas peligrosas que se pueden convertir rápidamente en metas tóxicas si no prestamos atención a las señales de [más]

Cuatro hábitos para una vida más feliz

Atletas, autores, científicos, grandes empresarios y otras personas que alcanzan logros extraordinarios – todos tienen algo en común. Lo podríamos llamar persistencia, aguante o ética de trabajo. El hecho es que para conseguir resultados que implican horas y horas de dedicación, se necesitan ciertos hábitos de trabajo, ejercicio o estudio para poder mantener este esfuerzo a lo largo del tiempo. Seguro que algún libro se ha escrito en tiempo récord y sin duda hay grandes logros que se han conseguido sin una gran inversión en tiempo y esfuerzo, pero la gran mayoría de las veces, el éxito duradero no viene de la noche a la mañana. Aristóteles decía que la excelencia al fin y al cabo es un hábito. Quiero [más]

Los héroes de nuestra vida

Hace dos días mi abuela hubiera cumplido 103 años. Nació en 1910 en la parte de Alemania que luego se convertiría en el “este” y fue una mujer muy especial. Siempre había pensado que mi abuela era una inspiración para mí, porque simplemente adoramos a nuestras abuelas. Pero con el tiempo me doy cuenta que mi abuela fue una auténtica heroína de sus tiempos. Y por eso le dedico esta primera entrada tras mi baja y os doy la bienvenida nuevamente con esa historia real llena de Impulsos Positivos. Para empezar mi abuela me dio la primera lección en filosofía de mi vida. Tenía una cómoda que rezaba en alemán la frase “Quién sabe olvidar lo que no puede cambiar, [más]

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